脳は「想像」と「現実」を区別できません。成功した未来を鮮明にイメージし、先に喜びを味わうことで、脳はそれを既成事実と錯覚し、現実を引き寄せ始めます。
実は、日本の伝統行事「お花見」も予祝の一種です。古代の日本人は、桜を満開の稲穂に見立て、秋の豊作を春のうちに「先に祝う」ことで、豊作という未来を引き寄せようとしました。これは単なる迷信ではなく、現代の脳科学や心理学でも説明できる合理的なメソッドです。
未来の成功状態を、今ここの現実として脳にインプットする。
「やった！」という達成感や喜びを先に味わい、脳を騙す。
脳の検索機能が変わり、目標達成に必要な情報だけを集め始める。
目標達成時の光景を鮮明にイメージし、「やったー！」と感情を込めて先に喜びます。
脳は「鮮明なイメージ」と「現実」を区別できません。成功体験として記憶します。
ドーパミン等が分泌され、ポジティブな感情とモチベーションが自然に湧き上がります。
脳のフィルター機能(RAS)が書き換わり、目標達成に必要な情報だけを自動収集し始めます。
行動が無意識レベルで変化し、チャンスを掴み、目標が達成されます。
予祝（プレ・セレブレーション）がメンタル状態とパフォーマンスに与える影響を、従来の目標設定手法と比較分析します。
予祝の実践は、自己肯定感や行動力など、複数の心理的指標を同時に向上させます。
意志力に頼る「努力型」と比較し、予祝による「ドーパミン駆動型」は長期的に持続します。
予祝に最適な時間は、朝の目覚めの直後です。 この「まどろみタイム」には、脳波がデルタ波（睡眠）からベータ波（覚醒）へ移行する過程で、シータ波（4-8Hz）が優位になります。
シータ波の状態では潜在意識の扉が開いており、通常の意識状態の何倍も深くイメージが浸透します。
未来を祝う時、脳内では「成功のカクテル」が生成されます。 恐怖やプレッシャーによる行動（コルチゾール）とは異なり、予祝はドーパミン（やる気）とセロトニン（幸福感）を原動力にします。
スマホを見ないでください。布団の中で「うとうと」した状態を保ちます。
布団を出た瞬間、思いっきり拳を突き上げます。「やった！」と声に出します。
叶った未来を想像し、誰かに「ありがとう」と伝えている場面をイメージします。
「未来は、そこに行くものではない。今ここで、心の中に創り出すものだ。」