1. 内部矛盾の構造解析
HSS（刺激追求）とHSP（敏感性）は相反する特性ですが、これらは欠点ではなく「高性能なセンサー」と「強力なエンジン」の共存です。まずは自分のステータスを客観視します。
アクセル (HSS)
好奇心旺盛、退屈を嫌う、新しい世界への渇望。
ブレーキ (HSP)
深く考える、些細な変化に気づく、過剰な刺激で疲弊。
戦略的解釈
「飽きっぽい」＝「アンテナが広い」
「疲れやすい」＝「危機管理能力が高い」
2. 疲労と刺激の黄金比率
無尽蔵に活動するのではなく、「意識的な時間割」を作成します。刺激を得るためには、それと同等の「完全な休息」がセットで必要です。
最低ラインの設定
調子の波は激しくて当然。「今日は布団から出ただけで100点」と決め、自己否定のループを断ち切ります。
目的のある刺激
ただの衝動ではなく、「精神的な核心と一致した刺激」を選別することで、虚無感のない活動が可能になります。
3. 人間関係の戦略的断捨離
「誰からも好かれる」必要はありません。エネルギーを奪う対象と、与えてくれる対象を明確に区分し、境界線を構築します。
⛔
回避・遮断
- マウンティングする人
- 不機嫌を撒き散らす人
- 恩着せがましい人
- 過度にネガティブな人
対策：物理的距離を取る
➔
HSPのフィルター
「人（相手）は人、自分は自分」
境界線の設定
🤝
接続・構築
- 感情の起伏が穏やかな人
- 自立し干渉しない人
- HSP気質を理解する人
- 沈黙が苦にならない人
対策：大切に関係を育てる
4. 不安を「行動」に変える技術
深い思考力は時に「動けない不安」を生みます。これを解消するのは精神論ではなく、具体的な「書き出し」と「スモールステップ」です。