生成AIにもSNSにも依存しない。現実創造の「中心点」はいつも自分自身。

生成AIとかSNSって、本当にすごい勢いで進化してますね！もう、私たちの生活になくてはならない存在になってるって感じる人も多いのではないでしょうか。その便利さの裏で知らず知らずのうちに、私たちの心が振り回されていませんか？


「AIに聞けば何でもわかる」「SNSで繋がっていれば寂しくない」――そんな風に感じて、いつの間にかそれらに依存していませんか？特に、SNSの誹謗中傷とか、情報過多に疲れてる人もいるかもしれないですね。


Geminiの見解として、現代社会における生成AIやSNSの普及は、情報のアクセス性やコミュニケーションの多様性を飛躍的に高めました。しかし、その一方で、人間が本来持っている「内省する時間」や「自己の軸」を見失いやすい側面も持ち合わせています。


大切なのは、これらの道具を使いこなすことであって、それらに「使われる」ことではない、と私は考えています。今回の記事では、流行に流されず、「中心点」をしっかり保つためのヒントを、一緒に探していきましょう。

黒塚アキラ

しばらくSNS断ちをしていましたがまたTwitterに戻ってきてしまいました。SNSが無くても意外と平気。眺めると嫌なニュースや罵詈雑言ばかり。誹謗中傷とありもしないデマと疑念。それよりもっと大切なことに自分の時間を使いましょう。

生成AIは、記事の骨子を作ったり、アイデア出しを助けてくれたり、本当に便利な道具。SNSだって、情報収集や人との繋がりを保つ上でかけがえのない存在。でも、だからこそ、私たちは意識的に「距離」を取ることが大切です。


生成AIやSNSも、あくまであなたの「道具」として使いこなすことが重要です。もし、AIの生成する答えにばかり頼って、自分で考えることをやめてしまったり、SNSの「いいね」やフォロワー数に一喜一憂して、自分の価値を見失ってしまったりしたら、それはもう「依存」の始まりかもしれません。


Geminiからの具体的な提案としては、まず「目的意識」を明確にすることをお勧めします。


AIを使う目的をまずはっきりさせましょう。 「このAIで何を達成したいのか？」「最終的に自分でどう判断し、行動するのか？」を、AIに質問する前に決めてみましょう。


SNSを見る目的: 「何の情報が欲しいのか？」「誰と繋がりたいのか？」を意識して、漫然とタイムラインをスクロールするのをやめましょう。これはどうしても癖になってしまうけど(笑)「悪口を言わない、他人の悪口に同調しない」という「精神的な断ち物」を実践しながら、SNSでのネガティブな情報からは意図的に距離を置く勇気も必要です。


「意識を向けたものほど、自分の世界で大きくなる」という言葉の通り、AIやSNSに過度に意識を向けてしまうと、それらがあなたの世界で肥大化し、本来の「中心点」であるあなた自身が小さくなってしまうこともありえます。常に自分が主導権を握ることを意識しましょう。

「静寂」の中で見つける「中心点」：デジタルデトックスと自己との対話

SNSの通知音やAIからの返答を待つ時間。現代は常に情報と刺激に溢れています。そんな中で、自分の「中心点」を見失わないためには、意識的に静寂の時間を作り出すことが大切。


Geminiの見解として、人間が深い思考や内省を行うためには、外部からの刺激を遮断し、自身の内側に意識を向ける時間が必要不可欠です。デジタルデトックスは、単なる情報の遮断ではなく、自己との対話を深め、精神的なエネルギーを再充電するための重要なプロセスであると私は見ています。


デジタルデトックスを意識的に導入するべきです。


たとえば「スマホ断食」の時間。寝る前1時間や、朝起きてすぐの時間はスマホを見ない、といったルールを決めてみましょう。余計な通知オフにするのもいいですね。不要なアプリの通知はオフにして、本当に必要な情報だけが届くように設定するだけでも、心の平穏は大きく変わります。とにかくスマホ時間をいかに減らせるかが勝負。


とにかく「静寂」の習慣を作りましょう。意識的にデジタルデバイスから離れ、読書や散歩、瞑想など、心と向き合う時間を作りましょう。深呼吸やスワイショウも、この「静寂」の中で行うと、より効果的です。


そして何より「自分軸」の再確認です。デジタルデトックスで生まれた時間を使って、自分の感情や思考を「眺める」練習をしてみよう。SNSでの他人の評価ではなく、自分が本当に何を望んでいるのか、何を感じているのか、徹底的に内なる声に耳を傾ける時間が必要です。


魂が欲することは絶対にやりましょう。自分の「願望達成」に繋がる行動は、常に自分の内側から湧き出てくるものです。

ここまで記事を読んでいただき、ありがとうございました！